Ból szyi to bardzo często towarzysząca nam dolegliwość, ale czy zawsze będzie ona związana z tym samym problemem? Jedni z nas doświadczyli bólu szyi po przewianiu, inni po prostu obudzili się z nim, a jeszcze ktoś inny wykonał niespodziewany ruch głową, który wywołał ból.

Ból szyi ( i karku ) najczęściej towarzyszy dorosłym, ale pojawia się również u dziecka. Dotyka aktywnych i prowadzących siedzący tryb życia. Ból szyi często łączy się z bólem głowy. Zatem jak się w tym wszystkim nie pogubić?

 

Rodzaje bólu szyi i karku

Jak już wcześniej wspomniałem rodzajów tej dolegliwości, a co za tym idzie źródeł problemu i rozwiązań jest niemało. Przyjrzyjmy się najpopularniejszym z nich:

  • ból szyi po spaniu – najczęściej spowodowany niekorzystnym ułożeniem ciała podczas snu. Może być jednorazowym epizodem, ale często związany jest z nieprawidłowym, np. za miękkim materacem lub źle wyprofilowaną poduszką.
  • ból węzłów chłonnych na szyi – powiększone węzły chłonne informują nas, że nasz układ odpornościowy próbuje poradzić sobie z jakąś infekcją. Powiększone węzły chłonne mogą być również związane z chorobami autoimmunologicznymi lub w rzadkich przypadkach również z nowotworami. Do takiego stanu może doprowadzić nawet zwykłe przewianie.
  • przeciążeniowy ból szyi i karku – jak sama nazwa wskazuje spowodowany jest zbyt dużym obciążeniem mięśni. Może być skutkiem zbyt intensywnych treningów, ale również spędzania dużej ilości czasu w pozycji siedzącej lub jakkolwiek innej, nieergonomicznej pozycji. Często ból ten łączy się z wadami postawy.

Charakterystyka bólu:

Ból szyi z lewej strony często występuje z bólem barku lub ramienia po lewej stronie i adekwatnie po drugiej stronie ciała – ból szyi z prawej strony może się łączyć z bólem barku i ramienia po prawej stronie. Wzmożone napięcie mięśni może powodować również ucisk nerwów, co skutkuje tym, że ból szyi jest promieniujący do głowy lub ręki. Nierzadko towarzyszą temu również zaburzenia czucia i mrowienie.

Innym obszarem, w którym czujemy ból podczas problemów z szyją może być obszar ucha. Ból za uchem może wynikać np. z wzmożonego napięcia mięśnia mostkowo-obojczykowo-sutkowego, który leży na przednio-bocznej części szyi.

Jeśli ból szyi pojawia się z tyłu szyi, a wzmaga się np. podczas skłonu głowy w przód, to często spowodowany jest wzmożonym napięciem prostowników kręgosłupa lub mięśni podpotylicznych. Przeciążenie mięśnia czworobocznego grzbietu części zstępującej potocznie zwanej “kapturem” może również skutkować bólem z tyłu głowy, ale również bólem barku po tej stronie. Ból będzie się wzmagał podczas skłony głowy w bok, w stronę przeciwnego barku. Jeśli ból pojawia się podczas skłonu głowy w tył, przy dotyku z przodu szyi może to sygnalizować problem w obrębie mięśni przedniej ściany szyi – głównie mięśni podgnykowych, nadgnykowych oraz mostkowo-obojczykowo-sutkowych. Skrócenie zakresu, w którymś z powyższych ruchów także wskazuje na występowanie problemu w obrębie omówionych mięśni.

 

Zatem co może pomóc na ból szyi i karku?

  • maść oraz leki przeciwbólowe – mogą pomóc szczególnie w zwalczaniu uporczywego bólu, natomiast zazwyczaj nie wpływają na samo źródło bólu. Efekt działania takich środków jest zatem chwilowy i nie rozwiązuje problemu na dłuższą metę.
  • suplementy oraz zróżnicowana dieta – kiedy dostarczamy organizmowi potrzebne składniki i dbamy o nasz układ odpornościowy, znacznie lepiej poradzi sobie z infekcjami. Zmniejszy to szansę na ból szyi spowodowany powiększeniem węzłów chłonnych.
  • ciepła kąpiel – może obniżyć napięcie mięśni oraz wpływa na funkcjonowanie układu nerwowego – szczególnie kąpiel w wannie. Działa bardzo globalnie. Najlepiej gdyby trwała co najmniej 10-15 min, a woda była w temp. co najmniej 37 st. C
  • ćwiczenia – zdecydowanie najskuteczniejszy sposób na walkę z bólem szyi, szczególnie gdy patrzymy na długotrwały efekt naszej pracy. Ćwiczenia obejmują rozciąganie, wzmacnianie oraz rollowanie mięśni, które posiadają wzmożone napięcie.

 

Jeśli któreś z wyżej opisanych dolegliwości dotyczą ciebie spróbuj opisanych tutaj sposób radzenia sobie z bólem szyi. Natomiast jeśli masz trudności ze zdiagnozowaniem źródła problemu lub zaradzenia bólowi, polecam umówić się na wizytę do fizjoterapeuty, który przez zebranie wywiadu, odpowiednie badania i testy funkcjonalne znajdzie źródło bólu i pomoże mu zaradzić.

 

Leave a reply