ITBS (Iliotibial Band Syndrome), czyli zespół pasma biodrowo-piszczelowego przyczyny, objawy i leczenie we Wrocławiu

…

Powstawanie ITBS

ITBS powstaje na skutek nadmiernego tarcia pasma biodrowo-piszczelowego (ITB) o boczną powierzchnię kości udowej, głównie w okolicach nadkłykcia bocznego. To tarcie prowadzi do stanu zapalnego i bólu. Przyczyny powstawania ITBS obejmują:

• Przeciążenie: Często wynikające z intensywnych lub długotrwałych treningów, zwłaszcza u biegaczy, rowerzystów i osób uprawiających inne sporty o dużym obciążeniu kolan.
• Błędy techniczne: Niewłaściwa technika biegu, nieodpowiednie obuwie lub źle dobrany sprzęt rowerowy.
• Anatomiczne predyspozycje: Np. koślawość kolan, różnica w długości kończyn dolnych, nadmierne napięcie mięśniowe lub słabość mięśni biodrowych i pośladkowych.

Funkcja Pasma Biodrowo-Piszczelowego (ITB)

• Stabilizacja boczna: ITB stabilizuje boczną część stawu kolanowego podczas ruchu.
• Przenoszenie sił: Pasmo pomaga w przenoszeniu sił z mięśni pośladkowych i udowych na dolną część nogi, co jest kluczowe w czasie chodzenia, biegania i innych dynamicznych aktywności.

Leczenie Fizjoterapeutyczne ITBS

• Redukcja stanu zapalnego i bólu: Krioterapia, odciążenie
• Rozciąganie i masaż: ćwiczenia rozciągające pasmo biodrowo-piszczelowe. Masaż tkanek głębokich.
• Wzmacnianie mięśni: Ćwiczenia wzmacniające mięśnie pośladkowe i m. czworogłowy, ćwiczenia na stabilizację miednicy.
• Korekcja biomechaniki: Analiza techniki biegu lub jazdy na rowerze: w celu identyfikacji i korekcji błędów technicznych. Dobór odpowiedniego obuwia: Zalecenia dotyczące odpowiednich butów do biegania lub wkładek ortopedycznych.
• Modyfikacja aktywności: Zmniejszenie obciążenia treningowego: Tymczasowe ograniczenie intensywności treningów, zwłaszcza biegowych i rowerowych. Alternatywne formy ćwiczeń: Zalecenie aktywności o mniejszym obciążeniu kolan, takich jak pływanie czy trening siłowy.
• Techniki dodatkowe: Kinesiotaping, ultradźwięki lub elektrostymulacja.
• Profilaktyka: Regularne rozciąganie i wzmacnianie mięśni biodrowych i pośladkowych. Unikanie nagłego zwiększania intensywności lub długości treningów. Dobór odpowiedniego obuwia i bieganie po odpowiednich nawierzchniach.