Zaburzenie lordozy przyczyny, objawy, leczenie i ćwiczenia - Wrocław

Co to jest lordoza?

Lordoza to naturalne, fizjologiczne wygięcie kręgosłupa do przodu w odcinku szyjnym i lędźwiowym. Występuje u każdego człowieka i pełni ważną funkcję amortyzującą – umożliwia prawidłowy rozkład sił podczas ruchu.

Problem pojawia się wtedy, gdy lordoza staje się zbyt pogłębiona – mówimy wówczas o hiperlordozie lędźwiowej, która może prowadzić do bólu, przeciążeń i wad postawy. Z kolei zbyt mała lordoza (spłycenie) również jest nieprawidłowością i może skutkować sztywnością oraz bólem pleców.

Przyczyny zaburzonej lordozy

Do zaburzenia krzywizn kręgosłupa dochodzi najczęściej w wyniku:

• Słabych mięśni głębokich tułowia (core)
• Nadmiernego napięcia zginaczy bioder (np. mięsień lędźwiowy większy)
• Wad postawy (np. miednica w przodopochyleniu)
• Siedzącego trybu życia
• Nadwagi i otyłości
• Ciąży (czasowe pogłębienie lordozy)
• Wrodzonych wad budowy kręgosłupa
• Zmian zwyrodnieniowych i pourazowych

Objawy nadmiernej lordozy

Najczęstsze objawy hiperlordozy to:

• Ból dolnej części pleców (szczególnie po dłuższym staniu lub siedzeniu)
• Wrażenie “przeciążenia” kręgosłupa
• Wystający brzuch przy cofniętych barkach (postawa typu „kaczka”)
• Zwiększone napięcie w odcinku lędźwiowym
• Problemy z utrzymaniem równowagi
• U dzieci – zauważalna wada postawy przy badaniu ortopedycznym

Diagnoza i leczenie

W gabinecie dr Kopaczyńskiego przeprowadzamy dokładną analizę postawy ciała, badania funkcjonalne oraz ocenę zakresu ruchu kręgosłupa i napięcia mięśniowego.

Leczenie hiperlordozy jest zazwyczaj zachowawcze i obejmuje:

Indywidualną fizjoterapię:

• Ćwiczenia rozciągające zginacze bioder i prostowniki pleców
• Wzmacnianie mięśni brzucha i pośladków
• Trening mięśni głębokich (core stability)
• Kinesiotaping i terapia manualna
• Edukacja dotycząca ergonomii i prawidłowej postawy

Unika się:

• Ćwiczeń zwiększających napięcie dolnego odcinka pleców (np. nieprawidłowe brzuszki)
• Siedzenia w pozycji z przeprostem

W rzadkich przypadkach, gdy przyczyną są zmiany wrodzone lub pourazowe, może być potrzebna konsultacja ortopedyczna.

Ćwiczenia przy lordozie

Niektóre z ćwiczeń pomocnych przy hiperlordozie (zawsze dobierane indywidualnie!):

• Rozciąganie mięśni biodrowo-lędźwiowych (np. wykrok w klęku)
• Unoszenie miednicy w leżeniu („mostek”) – aktywacja pośladków
• Plank – deska w bezpiecznej wersji, wzmacniająca mięśnie głębokie
• Ćwiczenia oddechowe z aktywacją przepony
• Ćwiczenia mobilizujące kręgosłup lędźwiowy i miednicę

Rehabilitacja u dr Wojciecha Kopaczyńskiego – Wrocław

W naszym gabinecie prowadzimy skuteczną terapię zaburzeń krzywizn kręgosłupa, w tym nadmiernej lordozy. Leczymy przyczyny, a nie tylko objawy.

• Indywidualne podejście
• Doświadczenie w terapii wad postawy
• Nowoczesne metody fizjoterapii
• Rehabilitacja dorosłych, dzieci i młodzieży

Gabinet Fizjoterapii dr Wojciech Kopaczyński
ul. Wróblewskiego 25, Wrocław
tel. 507 535 538
https://rehabilitacja.wroc.pl

Lordoza pogłębiona (opisywana również jako plecy wklęsłe) charakteryzuje się nadmiernym wygięciem kręgosłupa ku przodowi w jego dolnym odcinku, choć nadmiernemu wygięciu może ulec również lordoza szyjna. Do  tak zdefiniowanej wady postawy może dojść w wyniku utrzymywania nieprawidłowej postawy ciała, ale również przez braku ruchu, nadmierną wagę lub z powodu wady wrodzonej. Przy braku leczenia,  lordoza może nie tylko się pogłębić, zaburzając tym samym proporcje sylwetki, lecz również prowadzić do rozwoju poważnych powikłań – dolegliwości bólowych, nadmiernego napięcia mięśniowego, mrowienia lub drętwienie kończyn, a nawet problemów z oddawaniem moczu i stolca. Leczenie lordozy uzależnione jest od postępu zaburzenia i stopnia wygięca oraz obecności wszelkich dodatkowych objawów. Zazwyczaj jednak wystarcza wdrożenie ćwiczeń korekcyjnych, zmierzających do spłaszczenia krzywizny , oraz terapii manualnej. Niemniej, w przypadku bardzo zaawansowanych zmian  tego rodzaju, wymagane jest leczenie operacyjne.